Aprendizaje esotérico: Curso de concentración mental. Primera parte.

Curso de concentración mental. Primera parte.

En este post vamos a comenzar a introducirnos en la práctica de la concentración mental, básica para cualquier desarrollo mágico y que nos aporta múltiples beneficios en nuestro día a día.

Concentración mental concepto y beneficios.

Para conseguir lo que nos propongamos, sea esto un desarrollo mágico, mejorar laboralmente, o lo que sea que se elija se debe tener un gran poder de concentración.

La concentración en si misma no es un fin, sino que debe ser desarrollada como una herramienta útil que nos facilitará la consecución de los objetivos que nos planteemos en la vida.

Esta debe actuar en tres áreas la concentración de pensamiento, la de sentimiento y la de acción. Nada se logra si pensamos de una manera, sentimos de otra y luego no actuamos en linea a las otras dos.

La concentración mental es la habilidad y la conducta de poder centrar nuestro pensamiento en aquello que hemos definido previamente sin permitir que la mente divague libremente, ya sea por pensamientos totalmente ajenos que nos asaltan, como por pensamientos que ha pesar de tener alguna relación sobre el objeto de nuestra concentración, nos desvían del propósito inicial. No es lo mismo pensar - que se logra cuando estamos concentrados en algo especifico - a el divagar mental, que es lo que hacemos normalmente en donde los pensamientos saltan de un tema a otro continuamente.  Este vagar es parecido a lo que pasa cuando iniciamos una búsqueda en internet y vamos pinchando en cosas que nos llaman la atención y al final no sabemos ni que era lo que buscábamos en un principio.

La concentración nos permite aclarar la mente, sacar todo lo innecesario a aquello que queremos pensar, avanzar en los argumentos o ideas que sea necesario tratar y ser mucho más eficientes en la tarea que nos propongamos.

Alcanzar un buen grado de concentración nos permite ser mucho más productivos en cualquier cosa que hagamos, logrando en pocos minutos el trabajo de horas, ademas de esto, generalmente, el producto final es de mejor calidad que el realizado en otras condiciones.Una de las metas principales de la concentración es poder llevar un pensamiento, una idea desde el punto A al punto B de la manera más rápida posible, sin pérdida de tiempo ni de cualquier otro recurso.

El enfocarnos en un tema también proporciona visiones alternativas a los problemas, abriendo nuevas vías de solución, nos permite ser más creativos, eficaces y eficientes. El ahorro de tiempo logrado mediante la concentración aplicada compensa exponencialmente el tiempo invertido en los ejercicios que a continuación se detallan.

Este curso está dividido en ejercicios a desarrollar en periodos de semanas, la mayoría de una semana y otros que se terminan cuando se logra determinado objetivo. Estos ejercicios van de la concentración más aplicada a temas del día a día hasta el limite con la meditación trascendental y la contemplación que serán tema de otro post. Existe una importante diferencia entre la concentración en el cual ponemos el foco en algo olvidándonos de lo demás y la meditación que abarca el universo. La contracción es la concentración y la expansión es la meditación.

Espero que disfruten estos ejercicios y puedan muy pronto acceder a los frutos de una concentración educada. La observación va de la mano con la concentración, a medida que se desarrolle la concentración nos iremos mejorando como observadores detallados y exactos.

Los ejercicios que aquí presento toman como base los desarrollados por Ernest Wood en su libro “Curso práctico de concentración mental” así como ideas que yo he desarrollado educando mi concentración personal. No presento todos sus ejercicios ni son exactamente iguales, recomiendo la lectura de su libro en donde se podrá profundizar en el tema de la concentración mental.

Ejercicios de concentración mental.

Para la realización de estos ejercicios se recomienda estar en un lugar tranquilo sin interrupciones y en donde podamos estar cómodamente sentados, esto es esencial en los primeros tiempos del entrenamiento con el tiempo y nuestra concentración ya más educada se podrán realizar en cualquier situación.

Es conveniente llevar registros escritos de nuestros ejercicios y sus resultados .

Es importante cuando se realicen estos ejercicios que la atención sea relajada, no sirve de nada tensionar el cuerpo, apretar los ojos o la mandíbula o lo que sea. La concentración, la observación y sus ejercicios deben ser realizados con una relajación corporal buena. Si están muy tensos antes de realizar los ejercicios es mejor relajarse.

También es útil poner una hora fija para la realización de los ejercicios y atenernos a la misma. Media hora es una buena cantidad de tiempo para la práctica diaria. Los ejercicios deben ser hechos en la secuencia indicada.

Ejercicio 1

Mire un objeto durante unos minutos, luego cierre los ojos y visualice ese objeto, verá como a los pocos minutos la mente tiende a desviarse y pensar en otras cosas. Anote cuanto tiempo pudo estar hasta que aparecieron pensamientos diferentes al objeto y en que se encontró pensando. Practique este ejercicio durante una semana.

Ejercicio 2

Haciendo el ejercicio anterior cada vez que nos desviemos en nuestros pensamientos debemos obligarnos a volver a él. Se puede realizar con el ejercicio anterior combinándolos durante una semana.

Ejercicio 3

Antes de sentarnos debemos establecer en que vamos a pensar, seguimos en este momento todavía restringiéndonos a objetos materiales simples. A partir de este objeto debemos pensar en cosas relacionadas con el él, por ejemplo pensamos en una taza, pensamos en que esta hecha, de que materiales, quien la hizo, colores, tazas que tuvimos en nuestra vida, etc. Cada una de estas categorías debemos agotarlas antes de comenzar con la otra, por ejemplo: si la categoría es "la de tazas que tuve en mi vida" pensar en todas antes de emprender la categoría de materiales.

Siempre debemos cuidar de volver a la taza original y no mezclar categorías. Con esto disciplinaremos a la mente a pensar por los caminos que nos proponemos sin salirnos de ellos y siempre volviendo a el tema original. Se recomienda practicar este ejercicio durante dos semanas.

Ejercicio 4

Este ejercicio nos servirá para entrenar la mente para ir de un punto a otro y relacionar ideas sin distraernos del objetivo inicial. Abran un libro y al azar anoten la primera palabra que vean, luego hagan lo mismo con una segunda. Realicen la historia que lleva de una palabra o otra. Por ejemplo encontramos primero la palabra pez y luego la palabra biblioteca. Empezamos a desarrollar la historia de que cuando pescaron un pez en la ribera del río X conocieron a cierta persona que estaba trabajando el la biblioteca del pueblo. Este es un ejemplo muy simple pueden ser muchos más pasos intermedios. Lo importante es no desviarse de la meta a la que deben llegar aunque esto lleve una gran cantidad de pasos intermedios. Nuestra atención debe pasar de un escalón a otro (de las múltiples opciones que nos ofrece nuestra mente) guiado por nuestro objetivo último.

Este ejercicio sirve para mantener la atención y la concentración en vías de pensamiento extensas sin distracciones, ademas de fortalecer la voluntad como hacen, en general todos los ejercicios de concentración.

Ejercicio 5

Sentados calmadamente recorramos con la mirada la habitación en la que estemos con todas las cosas que contiene, intentando retener la mayor cantidad de detalles. Cerramos los ojos e intentamos recordar todas las cosas que vimos en el orden que las vimos y con la mayor profusión de detalles. Una semana de practica.

Ejercicio 6

Nos relajamos, nos sentamos y recordamos un recorrido que hayamos hecho una buena cantidad de veces, puede ser el camino de nuestra casa al supermercado o al colegio de los niños. Hacemos el recorrido completo de ida y vuelta en nuestra mente. No nos desviamos para nada. Esto ejercita a que la mente no se disperse y siga una sucesión de pensamientos no elegidos libremente ni espontáneamente. Una semana.

Ejercicio 7

Ahora aparte de recorrer un camino vamos a revivir en nuestra mente una experiencia que hayamos tenido. No tiene por que ser algo especial. Podemos visualizar todo lo que hemos hecho en esa mañana teniendo en cuenta la mayor cantidad de detalles. Cada vez que aparezca un pensamiento que no pertenezca a esta recolección de hechos hay que suprimirlo. Una semana.

Ejercicio 8

Siguiendo con nuestros paseos con la imaginación y la memoria por lugares conocidos, vamos esta vez a pararnos en un edificio por el cual pasemos habitualmente. Recordemos que estos recorridos mentales se basan en recorridos hechos en la realidad. De ese edificio elegido intentaremos recordar todos sus detalles, hasta el más mínimo, su color , las sombras que se forman, las lineas, los pisos que tiene, como es el portal, si tiene detalles arquitectónicos como molduras, cornisas, así como todo lo que puedan recordar. No se asombren si de lugares por los que pasan habitualmente no logran recordar muchos detalles. Lo importante de este ejercicio es hacernos ver que nuestra atención en general es bastante inexacta. La próxima vez que se pase por ese edificio intente mirarlo de manera atenta, concentrada y podrá ver una multitud de detalles que pasaron desapercibidos durante años. Este ejercicio nos enseñara a mirar de otra manera y entrenar nuestra percepción con beneficios enormes.

Ejercicio 9

Se trata en este ejercicio traer a nuestra mente la imagen, puede ser de una habitación o de una persona e intentar recordar los detalles de la misma. Verán que a medida que se centren en una porción, en un detalle de la imagen, esta se hará más exacta mientras el resto parece difuminarse.

Por dos semana o lo que les lleve, tomen una imagen, puede ser un retrato de una persona y vayan fijando detalles de la misma también pueden utilizar una foto de un paisaje, cada día prueben a recordar una porción de la imagen. Al finalizar el ejercicio deberán recordar con igual exactitud la imagen entera.

Ejercicio 10

En este ejercicio pasaremos a profundizar el ejercicio anterior. Elijamos otra figura y recordémosla por partes, trabajando con cada porción unos días y luego paseemos mentalmente por esa imagen, aplicando una especie de lupa que nos enfoque en secciones que veremos con todos los detalles. Finalmente recordaremos la imagen con todos los detalles viéndola en su totalidad, es decir verla completa con el nivel de detalle que podemos ver cuando enfocábamos en cada porción de la misma.

Ejercicio 11

En esta ocasión lo que se propone es colocar un objeto a metro o metro y medio de ti en el centro de la habitación si es posible. Lo examinamos detenidamente y luego con los ojos cerrados nos imaginamos viéndolo desde donde estamos realmente mirándolo, hasta aquí es similar a otros ejercicios, pero a continuación ,visualiza el objeto desde la perspectiva opuesta o sea si miramos algo de adelante ahora lo miramos desde atrás. Luego de poder haber visualizado el objeto de atrás y de adelante, debemos imaginarnos que lo vemos de los dos lados a la vez. Para hacer esto debemos imaginarnos que estamos colocados en dos puntos de la habitación a la vez, desde uno es imposible. A continuación imaginemos que vemos el objeto desde arriba, nosotros colocados en el techo. Luego desde abajo. Una vez lo hayamos visto de todas las perspectivas fundamos la imagen en una sola como si lo viéramos de todas las perspectivas a la vez sin pensar desde dónde lo veamos. Este último ejercicio es donde se da el salto de complejidad por lo que es conveniente realizarlo después de terminar todos los anteriores.

La mente debe aprender a obedecer a la voluntad. La mente está repleta de recuerdos, sensaciones, experiencias que generan a su vez emociones de manera incontrolada. Dominando el pensamiento, haciendo que el pensamiento solo vaya por los derroteros que elegimos podemos controlar la ansiedad, los pensamientos obsesivos, las emociones perjudiciales que nos asaltan, así como también los asaltos de los sentidos, los sonidos que nos llaman la atención, los deseos y las apetencias que lo sensorial despierta. Pudiendo mantener a raya todos estos aspectos se logra una calma nunca antes experimentada.

En próximos posts iremos ampliando este curso con nuevos ejercicios y profundizando en el tema de la concentración mental.