Raja Yoga
Siguiendo con la serie de posts
dedicados al estudio del yoga, vamos a referirnos en este a una rama del yoga
que se encarga del entrenamiento de la mente, y el desarrollo de la voluntad y
la concentración, lo que nos permitirá acceder a la práctica más elevada de la meditación.
El Raja yoga como todos los tipos
de yoga busca como objetivo final el de la iluminación del ser humano, pero
antes de alcanzar el fin último, quien practica las diferentes ramas del yoga
va alcanzando, por así llamarlos, beneficios y objetivos intermedios que
mejoran su experiencia en la vida y ayudan a acercarse al fin último.
¿Cuáles serian estos
beneficios intermedios de la práctica del Raja yoga?
El Raja yoga nos permitirá
beneficiarnos del entender como funcionan nuestros mecanismos mentales
El seguir determinadas técnicas de
disciplina mental puede proporcionarnos los siguientes beneficios:
Un mayor desarrollo de la memoria
Una mayor concentración
Claridad mental aumentada
Manejo de la ansiedad
Control de los pensamientos,
incluyendo aquí la posibilidad de elegir nuestros pensamientos, descartando los
nocivos y fomentando los positivos, control de los tiempos a dedicar a
determinadas cavilaciones mentales, etc.
Emociones y sentimientos que pueden
ser analizados y no solamente vividos desde la euforia o el dolor.
Desarrollo de ciertas facultades
mentales asociadas al psiquismo, aunque esto no se de siempre ni sea un fin en
si mismo para el yoga
Llegar al silencio mental
Lograr estados meditativos
profundos
Todos estos beneficios se podrían
resumir en el conseguir acallar los movimientos de la mente de la cual estamos
presos, de dominar el “mono loco” que es la mente de una persona, lo que normalmente que nos lleva a un lado a otro sin poder elegir nuestros
pensamientos, nuestras emociones y, por ello, elegir como vivenciamos lo que
nos sucede.
Técnicas del Raja Yoga
El yoga en todas sus variedades
es una disciplina eminentemente práctica, si queremos adentrarnos en el Hatha
yoga y conseguir los beneficios que el mismo procura a nuestro bienestar
físico, de nada nos servirá leer cientos de libros de yoga o ver programas
sobre esto. Los resultados y los beneficios solo se logran en la práctica de
los ejercicios, esto pasa en todas las ramas y por supuesto pasa con el Raja
yoga.
Para la práctica del Raja yoga
podemos diferenciar dos fases, la fase de control mental que realizamos durante
todo el día, es decir podemos estar entrenándonos en evitar los pensamientos
negativos de algún tipo, por poner un ejemplo, y eso debe realizarse de manera
continua y, por el otro lado los momentos en que vamos a hacer una práctica
intensiva de Raja yoga, por ejemplo, cuando nos ponemos a meditar.
A diferencia del Hatha en donde
las posiciones, los asanas y la respiración son fundamentales, en el Raja
debemos intentar de todas maneras en concentrarnos en nuestro mundo mental, es
decir el cuerpo debe desaparecer de nuestra mente. Por ello es que no debemos
colocarnos en un asana determinado (salvo que nos resulte absolutamente cómoda
y podamos “olvidar al cuerpo” en ella). También es por ello que no conviene
hacer los ejercicios del Raja si estamos enfermos, nos duele algo o estamos incómodos
físicamente, todo esto y algunas cosas más pueden "traernos" de donde queremos
centrarnos.
Una vez se haya avanzado en el
Raja se pueden realizar los ejercicios en casi cualquier condición, pero al
principio no, ya que nuestra mente todavía no controla al cien por ciento a
nuestro cuerpo.
Una vez estamos en las
condiciones adecuadas unas pocas inspiraciones y expiraciones nos servirán para
centrarnos, no es necesario practicar Pranayama.
Las fases por las que pasaremos en nuestra práctica del Raja son las siguientes:
1. Concentración.
Consiste en centrar la mente en un solo objeto, y mantenerla en él con
exclusión de todo lo demás. Los ejercicios de concentración deben ir de los más
concreto a lo más abstracto.
2. Mantenimiento
de la concentración absoluta durante el tiempo que hayamos prefijado.
3. Samadhi
o disolución del yo en lo que estamos concentrados. Luego se pasa al Samadhi
sin forma, sin tiempo ni espacio y se supera la consciencia de la
individualidad. Esta fase es muy difícil de describir, solo se puede vivenciar.
Dejo por aquí esta breve presentación
del Raja yoga.
En sucesivos artículos iré tocando
diferentes aspectos del Raja yoga y algunos ejercicios útiles para comenzar con
su práctica.